对于在成长中孩子，不少学生父母可以反映，疫情工作期间在家里的2个多月，孩子几乎没出过门，精力特别好，几乎都没困过。
除了不能出门，看电视，上网上课，做作业，玩玩具，就是刷手机玩游戏，无论如何，总是在晚上十一二点才睡。结果导致生物钟都被打乱了，白天睡不醒，晚上睡不着，真让人头疼！
总是不肯早睡？只需三步，帮孩子提高睡眠质量
1、做好睡前准备工作
想帮助孩子快点入睡，家长必须给宝宝创造一个好的睡眠环境，比如在家里保持安静，关掉电视、拉上窗帘、把灯光调暗。孩子晚饭不要吃得太饱，以免孩子因消化不良中途醒来。
睡前尽量减少对孩子的刺激，比如我们不要玩过于兴奋的游戏，这样孩子很难从激动的情绪中转移到安静状态。
2、调整宝宝的睡眠习惯
父母同时通过调整宝宝的睡眠习惯，来改善宝宝的睡眠。宝宝午睡相当于“打个盹儿”，如果宝宝午睡时间太长，可能醒来之后会更困，宝宝会感到没有创新精神。父母可以适当缩短宝宝午睡的时间，一般来说午睡1-2小时足矣，最好不要超过两小时。
宝宝午睡的时间尽量与晚饭时间距离远一些，另外临近晚饭的这段时间，尽量不要让宝宝睡觉，因为距离晚上睡觉时间太近，宝宝的睡眠习惯会被打乱，影响夜间入睡时间和晚饭摄入量。
3、帮孩子建立良好的时间管理意识
时间管理是一种能力，但其实也是一门艺术，并不是时间花得越多就一定越好，学好休息好才是终极目标。因此，家长不仅要监视自己的孩子早点上床睡觉，还要建立孩子的时间管理意识，这样才能让他在有时间规划的能力，让自己学得好，睡得好，心态也更轻松，形成良性循环。。
4、引导与孩子制定生活、学习计划，合理规划时间
例如，父母晚饭后两小时，为孩子热一包牛奶。晚上9点以后，让孩子不要吃零食。在完成作业之下，9点半洗漱准备睡觉。如此每天重复做，让孩子形成习惯。
父母可以根据自己的实际情况，做出适当的调整，以适应孩子的变化，提高孩子的睡眠质量
刚出生的孩子就是一张白纸，想让孩子长成什么样完全取决于你，所以父母要抓住孩子习惯养成的关键期，帮助孩子养成良好的行为习惯，才能让孩子走得更远。
这个世界上没有不好的孩子，只有不会教的父母，良好的行为习惯是孩子成功的一大因素，想要塑造孩子独立的意识，良好的品格，要抓住关键时期。
为大家推荐我家萌萌最近看的《儿童情绪管理和性格培养绘本》，在看故事的时候，孩子非常容易就会把自己代入到角色当中，里面的人物怎么做，孩子自然就会跟着模仿，从而学会基础的生活规则。
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如果我们总是找不到陪伴孩子的理由，为何不陪他们看看故事书，谈谈心得体会呢？这也能促进亲子之间的感情和羁绊。
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