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原创韩焱精选湛庐文化
你好，这里是韩焱精选。今天，我要推荐给你的书，叫做《如何打造你的最优工作节奏》。
这本书的作者是哈佛大学知名脑科学家皮利教授，同时，他也是高管培训师和领导力发展专家，为谷歌、辉瑞、美国国防部等许多国际知名企业和组织提供优质的领导力开发课程，也和联合国、世界银行、国际货币基金组织开展咨询合作。
在《如何打造你的最优工作节奏》这本书里，作者提出了一个新颖的观点，他认为：工作中90%的问题，都是因为没有建立起科学的工作节奏，要么太容易分心，要么太过分专注。
《如何打造你的最优工作节奏》
作者：（南非）斯里尼·皮利
译者：闾佳
只有做到该聚焦的时候聚焦，该散焦的时候散焦，注意力自如切换，才能建立起科学的工作节奏，高效、高质、有创意地完成工作。在这个观点的基础上，作者以前沿的脑科学研究为依据，结合了20多年的培训经验，进一步总结出了一套系统的方法。
我会用两期音频，来为你介绍这本书。这期音频，我先来说说为什么过分聚焦不仅不能带来出色的表现，还会造成三个弊端。
在大部分情况下，专注都是一种可以促进个人发展的重要品质。它可以让你瞄准目标，推动你做出改变；它还可以让你协调思维、情绪和行为，用全神贯注的状态完成任务。
孩子们需要一定的专注，才能坐在教室里进行一整天的学习；领导者需要专注，才能把员工团结起来，为共同的任务或目标奋斗；企业需要专注才能打开市场，扩大自己的市场份额。就连穿针引线、照着食谱做菜、按说明书组装家具这样的事情，没有专注也是万万做不到的。
但是，当专注超过了一定程度，就变成了过分聚焦，它不仅不会给你带来帮助，还会削弱你的力量。
你可以想象一下，专注就像大脑里的手电筒。一束明亮、狭窄的光线直直地照到你的前方，这时候如果你正好需要看清前方的路，它会给你带来很大的帮助。
可是，如果你需要借助光线去观察整个环境呢？
那么它就会局限你的视野范围，不能对眼前更大的范围做到一目了然。这种现象在心理学上叫做“无意视盲”，也就是说，因为你的注意力有限，大脑会对聚焦点自动做出选择，所以你会选择性地忽略某些事情。具体来说，过分聚焦会带来三个弊端。
过分聚焦让你错过真正重要的事情
首先，过分聚焦会让大脑疲倦，导致你错过真正重要的事情。大脑思考的时候很耗费能量，一个脑细胞的静息电压并不高，比一节5号电池的电压还低。可是当电流通过细胞膜的时候，会产生一股强大的力量，比一场暴风雨当中雷电的力量还要强4倍多。如果再把这个数字乘以亿个脑细胞，这就是你大脑在高度专注思考时的工作强度。
从这个惊人的数字就能发现，当你高度专注在某件事情上的时候，大脑在大量消耗能量，这就会让你忽略掉很多关键的信息点。
比如，当你专注于发展公司的时候，却没看到竞争企业已经拓展了新的业务方向；当你深爱某个人的时候，直到对方提出分手才看到他行为举止上早就有了变化；当你作为一位精神科医生，太想了解患者焦虑情绪根源的时候，却忽略了肾上腺的问题才是诱因。
就像那句老话说的：“如果你手里拿着一把锤子，那任何东西看起来都像钉子。”过分聚焦会阻碍你思考的灵活性，忽视整体的变化和发展。
过分聚焦导致“丧失关怀”
其次，过分聚焦会导致“丧失关怀”。研究人员就曾经做过这样的一项实验，他们要求参与者认真观看一位女士的讲话视频，屏幕下方每隔10秒钟就会出现一些文字。研究者要求一组参与者要控制自己不去看文字，如果看了，就要立刻把视线切回到那位女士身上。
这一组因为要刻意专注，所以叫做聚焦组。而另一组参与者可以正常观看视频，看不看屏幕下方的文字都无所谓。在看完视频之后，研究者安排了一群演员，向参与者求助。结果发现，聚焦组愿意帮助他人的意愿变得更低了。
为什么会出现这种情况呢？这是因为当人处在过分聚焦的状态下的时候，大脑会抑制前额叶皮质的活动，而这个区域正是帮助人们做道德和情感决策的。换句话说，过分聚焦会影响人的感性层面，削弱人的共情和换位思考的能力，如果人长时间处于这个状态，就会影响到人际关系的发展。
过分聚焦阻碍创新思维
最后，过分聚焦还有可能阻碍你的创新思维。研究者曾经做过一个实验，他邀请了6名音乐家，让他们都来演奏两种曲目，一种是已经熟练到完全可以脱稿弹奏的乐曲，另一种是自己完全即兴发挥的曲子。研究者就在他们的演奏过程中用功能性磁共振成像技术，记录他们的大脑活动。
结果发现，即兴演奏过程中，外侧前额叶皮质，也就是理性脑，会暂时停止工作。与此同时，内侧前额叶皮质，也就是直觉脑，会被激活。换句话说，即兴创作这种高创意的活动，需要你关闭理性脑，打开直觉脑。
进一步来讲，灵光一现的好点子其实就是人在无意识当中对大脑里的信息进行了快速重组。所以，你要能做到适当的散焦，把手电筒模式切换成日光灯模式。你要想办法让自己的思维尽量发散，尝试在信息之间建立新的联系，让大脑有处理和消化信息的时间，发现更多的可能性。
作者有一段话总结的很好，他说：那些无法做到专注的人，是无能的人；那些一味追求专注的人，是平庸的人；只有那些懂得管理工作节奏，能够在高度的精力集中和有意的走神之间，随意切换的人，才是优秀的人。
《如何打造你的最优工作节奏》
作者：（南非）斯里尼·皮利
译者：闾佳
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·韩焱精选·
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原标题：《韩焱精选
为什么太过专注，反而会削弱你的表现？》
