白癜风治疗最好的药 http://news.39.net/bjzkhbzy/171002/5738976.html有一个很有名的实验，叫作“艾宾浩斯遗忘曲线”，这个实验得目的就是描述遗忘的规律，以及怎样提高记忆。
德国心理学家艾宾浩斯用随机的三个字母的排列组合作为记忆材料，让人们记忆，然后观察他们经过多久会遗忘。
实验结果显示：人们在一小时以后基本就已经忘记一半以上的内容了，也就是说，如果不及时复习，那些你好不容易记住的东西就会被遗忘。
那么，我们应该怎么做才能有效的减少遗忘增加长时记忆呢？
《哈佛长时记忆法：快速打造你的学习脑、记忆脑、考试脑》（以下简称《哈佛长时记忆法》）这本书给出了简单有效易操作的增加长时记忆的方法。
这本书的作者是川崎康彦，他精通多种语言，是原哈佛医学院研究员、医学博士，去哈佛医学院不到一年就发表了专业的学术论文，让他的导师以及同事都很惊讶。也许很多人被冠上高大上的头衔时也都会觉得这个人一定很聪明，有过人之处，但是川崎康彦坦言自己是一个健忘的人，但是在工作学习中，他找到了很多有科学依据且有益于提高记忆力的好习惯和方法。
记忆是什么？
记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。记忆又分为短时记忆和长时记忆。
短时记忆只有几十秒的时间，而长时记忆就是能够保留几十秒以上的记忆。随着科学技术的不断发展，信息时代下，短时记忆已经由人工智能承担了，而长时记忆就显得更为重要了，那么如何提高长时记忆呢？
作者川崎康彦在《哈佛长时记忆法》一书中给出了保持长时记忆的3个诀窍。
多体验新鲜事物
你有没有这样的经历：很想做一件事，可是不敢去尝试，因为从没有经历过新事物，不知道会带来什么样的结果，心里不断的想尝试，又不断的退缩……
世界上有很多科学家、名人在不同的领域都取得了不俗的成绩，比如爱因斯坦、达芬奇等，你一定会认为他们很聪明，他们的大脑很发达，他们就是上帝选中的天才。
实际上他们都有一个共性：对一切充满好奇心，乐于体验新鲜事物，愿意学习新知识。
当体验新的事物时，我们的大脑会发生一些变化，产生更多神经突触连接，神经变得更加活跃，神经细胞之间的信息传递增加，这都说明大脑正在进行“学习”活动。
这也是体验新鲜事物对记忆力的重要影响。
不惧怕失败
考研中有一部分人就是因为英语不好，所以不敢报名，觉得一定过不了，害怕失败，觉得英语学习实在太难了。真的是这样么？其实并不是。
对于常说母语的人来说，学习一门外语，确实是觉得这个新鲜事物过于难了，不敢去尝试体验。
想学习就大胆的去学，而且研究表明，学习外语也有助于记忆力的提高。因为在学习不同语言的同时需要使用不同的大脑区域，这对记忆力的影响会在处理多项任务时表现出来。
当你迈出第一步的时候，就会觉得你想做的事也没有多么难，而且在你不断做着这件事的时候，你也会越来越喜欢。在不断的学习中，大脑也会高速运转，这都有助于记忆里的提升。
而且在长期记忆里，是没有“失败”二字的，重要的是这段经历对你的影响程度，相比不采取任何行动，一味地害怕失败来说，就在内心的经历才是保持长时记忆的关键。
不被记忆束缚
我们总说“童言无忌”“人小*大”，为什么？
因为小孩子没有学过那么多东西，不会被条条框框束缚住，在遇到问题的时候，机会用自己的方式去解决，比如高兴的时候大笑，伤心的时候大哭，生气的时候不理人发呆……看似都是最简单粗暴的解决方法，但是确实最有效的，发泄过后并不影响孩子接下来的心情。
大人就不同了，学习很多东西，懂得很多规则，看似比之前懂的更多了更聪明了，实际却被知识和常识束缚住，做什么都试图把事情概括得过于全面，就连崩溃也都是无声的。
大人的情绪也会伴随着日常得工作与生活，使其不能专心，这都不利于提升记忆力。
相反，如果能不被知识和常识限制，日常保持大脑灵活，你的思维就会达到意想不到的活跃程度，甚至达到能够自如地进行“记忆断舍离”的程度。
以上三个诀窍就是保持长时记忆最有效的方法，除此以外，作者还在这本书中介绍了更多有助于提高记忆力的食品、睡眠方法、早上的时间及腹部呼吸、冥想、学习外语、重启大脑等各种提高记忆力的方法。
马尔库斯图利乌斯西塞罗说：“记忆是万物的珍宝库和守护者。”
最后将《哈佛长时记忆法》这本书推荐给所有像变得越来越好的朋友。
