北京中科刘云涛 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1695549630265956921&wfr=spider&for=pc放假前，信誓旦旦、洋洋洒洒写了满满的学习计划或者工作计划。但是一到放寒暑假马上就变成葛优瘫，一天十二小时不离开手机电脑。真正重要的事情就是不想动。总想着明天再做。感觉有大把的时间，但是又总感觉做啥事都不带劲。你会不会有这种感觉？特别是这种有一大段的放假时间的时候。
我觉得懒真的是人之天性。但是一切让我们进步的东西都是在对抗惰性的。比如学习，比如运动等等。那有没有非常简单但是立竿见影的小方法呢？我给大家分享下我自己的方法。
首先，在一天的开始，一定一定要拿出张便利贴，把自己要做的几个事情的关键词写上去。比如我的计划是这样的：
1、日语多邻国过2关
2、英语和日语1分钟趣配音各一个
3、写一篇小短文
把重要的事情写出来是很神奇的事情，基本上你写了，你就会自然而然地想着你今日的任务。这是第一个秘诀。写出来，哪怕只有一个任务，哪怕一天中你只做半小时一小时重要的知情。
秘诀一：一天开始的时候，把任务写出来。
接着拿出手机倒计时5分钟。开始第一项任务。再痛苦挣扎，也要把第一个5分钟熬过去。只要你做到了这最不情愿的5分钟，大脑适应了任务后，后面的任务会顺利完成。比如想练琴的朋友真的可以试试。像我这种废柴每次练钢琴感觉要我小命。每次练习前都定好5分钟闹钟，痛苦了5分钟之后。发现其实就没啥了。然后就接着练了半小时一小时。所以说，痛苦其实是可以忍受的。
秘诀二：一开始只做5分钟任务。
我的暑假计划是学日语+练英语发音+写文章，这些都是我自己真正感兴趣的。所以放假期间真的想要有所进步的话，要选择自己感兴趣的方面哦。
秘诀三：找自己感兴趣的东西来做。
我的任务其实基本在两三个小时左右就能完成。每做完一个任务，就把任务划掉。全部做完后就直接扔掉便利贴。然后我就没有任何心理包袱的做废材了。剩下的时间都用来看小说，刷剧，看电影，做做饭菜什么的。一样是浪费时间，但是完成任务后再浪费时间和你一整天不做任何任务浪费时间的心理感受是不一样的。
秘诀四：完成任务后，自由去浪吧！
咱们回顾下步骤：写出任务，定5分钟闹钟开始做，做完就开始浪。
如果任务比较繁重，建议崽崽们用番茄工作时间。工作25分钟+休息5分钟。手机上可以下载番茄TODO这个app。打开飞行模式，利用app帮你学习。
秘诀五：利用番茄工作时间。
除此之外，适当的运动能高效提高我们的工作学习效率。这是真的！每次我有重大的事情的阶段，都会加强运动量。越是运动，你一天的能量就越多。自然玩的也开始。我这里的运动不是你气喘吁吁去跑步啥的，只要不是坐着就可以算作运动。靠墙站立十分钟，走路十分钟，做家务，遛遛宠物等等这些都算是运动哦。只要动起来就可以。因为我知道，很多人像我一样有手机电脑就被钉在座位上，能不走动还真不想动。像一颗沙发土豆一样。为了身心健康着想，咱们要做一颗有意识的土豆，时不时滚动一下哈。调侃下
秘诀六：时不时走动下。运动有利于身体健康。
最后就是熬夜问题啦。放假天天一两点睡。虽然知道熬夜不好，但是就很魔性停不下来这种报复性熬夜。直到我发现最简单的方法就是，啪，关灯!!!虽然关灯后你还在玩手机，但是在黑暗的环境中你很快就会入睡。晚上睡好了，第二天才有大把时间挥霍。不然，每天睡醒都中午了。啥都做不了。
秘诀七：为了不熬夜，狠心关灯。
好了，以上都是非常简单的，大家可以做到的小方法。如果有用的话收藏起来，去试试吧~祝愿崽崽们的假期不仅玩得很开心，也能完成自己的任务。
XOXO
向日小葵七七
