免费爱奇艺会员vip账号密码 http://www.ommoo.com/news/20211003/115933.html你知道什么叫做“忙杀”吗？这个词是来自日语，意思是说工作太忙了，被工作赶着走，人的精神和身体压力过大，容易患上疾病，从而被工作“杀死”。
畅销书《为什么精英都是时间控》的作者桦泽紫苑提出，如果不在时间管理上下功夫，人是真的会被工作“忙杀”的。
作为一名每年出版3本书，在高强度的工作和丰富的娱乐生活中，仍维持每天7小时以上睡眠的神经科医生，作者在书中介绍了他的神之时间管理术。
只需3步，即可将工作效率提高2倍的神之时间管理术。
活用大脑的*金时间
一天虽然有24个小时，但时间的价值并不是均等的。
我们人类的大脑，在早上起床后的两三个小时里最清醒，也不会感到疲惫，经过了一晚上的休息，处于一种非常有条理的状态。
这段时间被称为大脑的*金时间，是一天中头脑机能最好的时间段，特别适合做理论性强的工作，例如创作理论性文章、学习外语以及需要高度专注的工作。
作者认为，早上1个小时的价值，是晚上1个小时的4倍。而时间管理的第一步，就是要活用大脑的*金时间。
但现实的情况是，现代人熬夜的习惯普遍，包括我在内，一旦早起就觉得精神疲惫，根本没办法做些集中精神的事情。
经过调查显示，晚上熬夜后，第二天人的专注力会急剧下降，专注时间也会大幅减少。
因此要运用大脑的*金时间，前提就是，要确保7小时以上的睡眠时间，避免降低专注力的生活习惯，将专注力维持在最佳状态。
在读了这部书之后，我开始尝试和实验作者的时间管理术。
第一天，我在前一天晚上便准备好要写的文章提纲，早上8点准时打开电脑写文章。在前一晚充足的睡眠后，我只花了1.5个小时，就将文章写出来了，而且很流畅，只需稍加修改，就可以发出。
第二天，当我第二次尝试用这种方法时，却花了2.5个小时才将文章写出来，而且流畅度一般，明显还需多次的修改。原因就是第二次实验时，我在前一天晚上熬夜了，到凌晨1点才睡。
所以第二天早上，我不但没法在8点起床，而且在开始写作时，还觉得思路不清晰，写了一段后又反复修改，进度明显不顺利。
只需熬夜，我的工作效率居然立马下降一半，所花费的时间还翻倍。
如果在睡眠充足的情况下，我的工作效率的确能提高2-4倍，大脑的*金时间也能得到更好的利用。
15/45/90法则
在高效利用大脑的*金时间时，我们还需要注意与15/45/90法则配合。
什么是15/45/90法则？
作者对一个人的专注力到底能持续多久时间，进行了调查研究，认为可以分成15分钟、45分钟和90分钟三个时间单位。
人高度专注的状态一般只能维持15分钟，不会超过20分钟，之后
