打着电话，满世界找手机；话到嘴边，突然不记得自己要说什么；设置了密码，防的永远是自己；出门倒个垃圾，忘了带钥匙……
这些令人迷惑的“健忘”行为你中了几条？
不良生活方式、压力大等容易诱发健忘症健忘症出现低龄化了？！很多人应该都有感觉，一些事转眼即忘，并且这种现象不仅仅出现在老年人身上，年轻人也在大幅度增长，到底是什么造成健忘症的呢？
关于生活中容易忘事的原因，一项调查显示：64.1%的受访者认为是情绪不稳定、心理压力大所导致63.7%的受访者归因于工作压力大61.5%的受访者认为是由于生活和作息不规律55.2%的受访者认为是由于常熬夜，睡眠不足48.1%的受访者归因于电子产品的干扰。
现在很多年轻人都有熬夜的习惯，这是诱发健忘症的一大因素。熬夜导致睡眠不足，对身体健康危害较大。如果长期熬夜，大脑没有得到充分的休息，注意力难以集中。自然会出现前说后忘、拿东西时前放后忘的健忘现象。
生活、职场压力大也是导致健忘症的一大因素。压力过大或者过久，超过人们的精力所承受的范围会让人不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观。而这些症状也是轻则导致健忘症，重则引起精神、神经类疾病。
酗酒、抽烟是另一大因素。大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退，诱发健忘症。
另外，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响。比如，抑郁焦虑症等心理障碍，致人们的认知功能受损，常常表现有健忘，影响学习工作和社会功能，甚至引发不良事故。
当你的大脑频频出现，健忘、走神、反应迟钝等问题时，这是你的大脑向你发出的示警信号！
这时候，就需要给大脑做一套保养啦~快跟着小编一起，开启健脑益智大计划，让你的大脑，越用越灵活！
多吃富含卵磷脂的食物
卵磷脂可以分解体内多余的大颗粒脂肪，提高体内的乙酰胆碱含量。乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，可以改善人体的认知功能、记忆功能、语言功能等。
要想使大脑思维更加活跃，就要多吃富含卵磷脂的食物，比如说花生，大豆，毛豆等食物~
大声朗读大声朗读
对大脑来说，就像一套“健脑体操”。通过大声朗读，可以增进脑呼吸，开发右脑，加强感知能力。
玩益智游戏玩益智游戏
对活跃大脑非常有好处哟！在玩游戏的过程中，可以使大脑保持在活跃的状态，锻炼大脑的思维能力、反应能力和判断力。
保持充足的睡眠
保持充足的睡眠对防止患健忘症也非常重要，因为睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。
要提高睡眠质量，首先要从建立良好的作息习惯做起，早睡早起，不要熬夜。其次，为了让自己容易入睡，要营造良好的卧室环境，可以点个薰衣草的香薰、带上眼罩睡个美容觉。
多多尝试新事物
多多尝试不同的新事物，可以刺激大脑神经元，促进神经元之间电解质的交换，使思维更加活跃。长期做习惯且熟悉的事情，会使大脑处于一个疲倦的状态，大脑的运动就会停滞。
适当增加运动量
运动增加了流向大脑的血液流量，为大脑带来了急需的氧气和葡萄糖作为思考的燃料。参加舞蹈、跆拳道、球类运动或者那种任何需要你记住常规动作的运动，它们都可以提高你的瞬间记忆能力。
来源：申工社
编辑：毕扬静
上观号作者：上海长宁
