筋膜枪有必要买吗？有很多想要购入筋膜枪却又有些犹豫的朋友，担心筋膜枪没有网传的功效，或者害怕筋膜枪伤害我们的身体。张建成作为一个专业的康复师，测评过很多品牌的筋膜枪，也接触过很多使用筋膜枪的人群，具备很多专业知识和实际经验，今天，就来为大家科普一些关于筋膜枪的知识，希望大家能够认真阅读，更加了解筋膜枪，才能决定自己要不要入手。
（上图是我自己使用过的筋膜枪实拍图）
一、有什么必要买筋膜枪？？
筋膜枪有必要买吗？有很多人会怀疑筋膜枪的具体功效，筋膜枪作为一款小巧便携的按摩产品，真的对身体有帮助吗？其实一开始是健身人群用筋膜枪来进行拉伸的，但是随着筋膜枪产品的出圈，很多人日常生活中用它来缓解肌肉酸痛。优秀的筋膜枪还能帮助我们促进血液循环，减轻局部的肌肉张力。
具体来说筋膜枪都有以下四点好处：
1、减轻肌肉酸痛
我们的身体会因为工作、生活、运动等等原因产生大量的乳酸，正常情况下普通的拉伸很难纾解，但使用筋膜枪的话，枪头的推力和震幅可以作用到人体的深层肌肉，击打力量可以传达到脂肪、筋膜直到肌肉深层，这样就能达到放松肌肉，减少局部肌肉张力的作用，还能促进血液循环！
2、快速进行运动的最佳状态
筋膜枪的快速冲击可以让肌肉群的温度上升还能让血流量增加，专业健身的朋友都知道，在运动前一定要进行拉伸，防止运动过程中肌肉受损，使用筋膜枪按摩就能加速热身，使肌肉达到适合运动的最佳状态。
3、运动后缓解肌肉酸痛和疲惫
在运动后更是使用筋膜枪的好时候，在大量的运动后，肌肉会处于紧绷状态，还会产生乳酸，根据激痛点的原理，长时间的冲击锻炼后的肌肉，可以达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的，使得那些积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，大大减少肌肉的疲劳。
4、预防肌肉纤维化和肌肉萎缩
现在网上有很多关于肌肉纤维化和肌肉萎缩的新闻，并且患有这种症状的人群有年轻化的趋势，基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动，而且工作时更是长期久坐，长此以往当然会影响我们的健康！筋膜枪可以非常科学的帮助我们完成肌肉放松，尤其是局部肌肉过于紧绷的情况，还能加速我们的血液循环，很好地放松酸痛的肌肉，缓解我们肌肉紧张的状态，还能加速血液循环，大大降低肌肉纤维化和肌肉萎缩的概率。
二、筋膜枪三大必知危害！
筋膜枪有必要买吗？作为一个专业的康复师，我还是要提醒大家，筋膜枪可不仅有上面说的好处，它毕竟是一款相对比较刺激的按摩产品，在一定程度上也是有危害副作用的，下面三点危害希望大家在购买筋膜枪前一定要知道！
1、导致肌肉受损
筋膜枪是一种通过外力对身体进行击打的按摩产品，如果我们能正确使用，一般不会有什么问题，但要知道筋膜枪也是有一定的使用方法的，在没有掌握方法时直接上手进行按摩，很容易造成伤害，比如对一个地方进行按摩的时间过长，或者选择的产品并不适合自己的肌肉特征，都会导致肌肉受损，红肿撕裂，产生明显的疼痛感。
2、造成隐藏的慢性危害
现在市面上出现了很多廉价的筋膜枪，它们精准度和兼容性这样的专业性能不够，击打力度也不稳定，这样的产品很容易造成肌肉损伤！有些筋膜枪产品击打力度大，有些人觉得击打力度越大代表越有效果，但这样会对肌肉产生更大的刺激，短期内看不出来什么，长期使用会伤害肌肉，形成一些潜在的慢性危害。
3、不利于骨骼，严重会引发骨裂
很多人认为筋膜枪就是哪里疼痛就按哪里，这点是一个非常常见的误区，其实筋膜枪的击打位置是有一定要求的，有些部位的肌肉壁比较薄，比如脖子、颈部、腋窝、胸腹等，还有那些内脏集中的部位，是不能直接使用筋膜枪的的，轻则造成皮下淤血，严重时甚至会损伤内脏。
三、揭秘导致筋膜枪危害的真正原因！
筋膜枪有必要买吗？既然筋膜枪对身体是有危害的，为什么还有那么多人都在用呢？很多人只知道筋膜枪存在危害，但是却不知道导致筋膜枪危害的真正原因，下面我就来揭秘一下导致筋膜枪危害的具体因素，大家了解后就不会那么害怕筋膜枪伤身体了：
下面是最新的国内筋膜枪全网负面评价统计：
1、在不了解自身肌肉特征时盲目购买
饮食、年龄、性别、运动等等，都会对我们的肌肉产生影响，很多人应该都了解我们人体的肌肉结构相同，不过每个人的肌肉特征却都是不一样的，我们选择筋膜枪应该首先学会了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。
2、使用不专业的劣质产品
随着筋膜枪的走红，现在的市面上出现了很多杂牌的劣质筋膜枪，它们的马达和传动轴使用的材料非常廉价采用粗糙，内部结构设计也很不合理，导致筋膜枪击打不均匀、不稳定，非常容易损伤肌肉，体验非常糟糕。
3、崇尚国际品牌
很多人的消费习惯就是非常迷信国外品牌的产品，但用过筋膜枪的朋友都知道，国产的筋膜枪产品无论是专业的性能，还是手感和外观都不输给那些外国品牌，更别说国产筋膜枪致力于对国人肌肉问题的研究，更加适合中国人！而且国外的健身人群相比起来更喜欢那种大肌肉块，他们的筋膜枪当然也是为大肌肉块而设计的，但国人的喜好不是这样的，如果盲目地追求迷信国际品牌，很可能因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。
4、跟风购买网红产品
很多时候人们在选购时会选择一些营销很多的网红品牌，但其实很多这种网红品牌问题会更多，因为他们最欠缺的其实是核心技术，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。这些筋膜枪品牌并没有自己的核心技术，不过是把资金花在了营销上，重视品牌的名气，所以大家在选择的时候不如多把目光放在产品参数的对比上，一款好的产品是值得我们多花时间进行选购的。
四、如何正确使用筋膜枪？
筋膜枪有必要买吗？说到这里，大家可能也明白使用筋膜枪对我们大部分人都是有不少好处的，但我们也要谨记必须正确掌握使用筋膜枪的方法！筋膜枪也是有使用门槛的，使用优质筋膜枪加上正确的使用手法才能避免上面说过的危害。
1、警惕肌肉薄弱的部位
靠近器官和主动脉的身体部位禁止使用筋膜枪进行按摩，尤其是像脖颈、头部、颈椎和脊柱等这种分布了大量神经及血管的部位，千万不能使用！腋窝这样肌肉厚度较薄的部位也要注意。
2、按摩时间要把握
物极必反，不要认为按摩时间越长效果越好，筋膜枪如果过长时间使用也会对肌肉造成损伤，所以可不是越痛效果就越好，每次的使用时间把握在15分钟左右就可以了。
3、警惕“硬碰硬”
筋膜枪通常只适用于放松肌肉软组织，因此不适合用在没有肌肉的地方，所以不要把筋膜枪枪头直接对骨头尤其是关节进行击打，“硬碰硬”是很容易造成关节损伤的。
4、禁止私自组装或者改装筋膜枪产品
筋膜枪可不是什么简单的“冲击钻”，不要觉得自己可以随意改装，一款优质的筋膜枪都是通过严格的测试和安全认证的，也不要因为去购买那些几十的筋膜枪，这种价位的筋膜枪产品往往连安全性都很难保障！
知道了如何正确使用筋膜枪，又该怎样选出适合自己的筋膜枪产品呢？今天我就给大家带来了几款性能不错的产品，大家可以比较一下各自的优缺点，选出适合自己的一款：
下面是20款不同价位筋膜枪综合击打与破坏率统计：
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
五、怎么规避伤肌肉？筋膜枪选购技巧分享！
筋膜枪有必要买吗？很多朋友在听完上面的分析后决定入手一个筋膜枪，但又不知道该如何挑选，除了上面我推荐的几款，我还总结了一些选购筋膜枪的技巧，大家掌握了下面的挑选办法，就可以自己比对各大品牌进行挑选了：
1、振幅不是越高越好
人体的深层筋膜约8-12mm深度，也是筋膜枪能量能够到达的深度，筋膜枪就是通过对人体的深层筋膜进行击打才能真正起到按摩的效果，也就是说振幅太浅太深都不合适，建议健身人群选择10-13mm，普通人群选择8-10mm即可。
2、搞清楚自己适合大枪还是Mini枪
Mini枪的重量比较轻，在外观上往往可爱颜值高，但缺点是推力不是很大，振幅深度较浅，适合女性用户。专业的健身运动达人或者身材高大的男性用户比较适合大枪，它的动力、振幅深度都更强一些，能满足各类按摩需求，大家在购买时需要根据自身情况选择。
3、警惕热敷等附加功能
其实热敷和冷敷对筋膜枪的按摩作用所起到的帮助很小，还有什么智能app和力度感应等都是一些噱头而已。
4、选择精准度高的
筋膜枪打击的精准度是最重要的选购标准之一，击打位置对筋膜枪的品质也是有很高要求的，我们可不要忽略这一点，我们人体有很多穴位，振幅和推力的击打位置如果在击打过程中发生偏移，不仅会导致握感费力，还很容易导致错误击打，损伤肌肉健康！
5、首选无刷电机
无刷电机在各方面都要更加优秀。它在噪音和稳定性方面更加优秀，性能方面远高于有刷电机，使用寿命更长，安全性更高，使用体验也更好。我们选择时肯定是首先选择无刷电机的。
6、切记勿买低价劣质筋膜枪
低价筋膜枪尽量不要选购，它们往往是导致筋膜枪风险的最大凶手！在使用体验上，劣质筋膜枪续航短、噪音大、枪头输出不稳定，不仅对于缓解身体的酸痛没有什么用处，反而更可能加重伤害，除此之外，劣质筋膜枪的使用寿命也短，产品用不了多久就会出问题。
7、均匀性很关键
这里的均匀性是指筋膜枪产生的推力和震频之间的均匀性调校，很多情况下击打力度因为电机马达劣质导致的推力和震频不均匀，容易造成忽轻忽重，损伤肌肉！
8、选择适合自己的推力
与振幅相同，推力也要以适合自己为基本，而不是只知道一味选择大推力的产品，普通人一般10kg-20kg就够了，过强的推力反而会大大增加肌肉受伤的可能，造成肌肉撕裂和红肿酸痛不适等其他损伤肌肉的问题。
筋膜枪有必要买吗？今天从优缺点和性能方面给大家全方位科普了筋膜枪的专业知识，不难看出筋膜枪的原理其实很简单，就是通过高频率的枪头将能量传输到我们的肌肉深层，从而缓解肌肉酸痛，促进血液循环。希望大家好好阅读本文，选到适合自己的筋膜枪产品，避开那些劣质筋膜枪，让筋膜枪成为一个真正提升我们生活品质的按摩产品！