疫情之下，如何缓解心理困扰？多本科普新书聚焦心理健康
不知不觉，外面已是春暖花开，但有些人的心还停留在冬季。突然被裹入疫情危机中，不管是在一线的医务工作者还是普通人，多多少少会在心理层面感受到痛苦，孤独、沮丧、恐慌、焦虑、压抑等心理折磨不期而至。
随着非疫情严重地区渐渐复工复产，生活重新走上正轨，疫情带来的心理影响引起更多重视。一批专门针对疫情心理问题疏导情绪纾解焦虑的科普读物近期上市，并上线免费电子版，帮助读者有效应对心理健康问题。
良好心态是预防疾病的有力武器
疫情之下，没有人可以置身事外。身处纷繁信息漩涡中，理性认识、科学对待、自我管理，成了重中之重。
在上海科技出版社出版的《抗疫·安心——大疫心理自助救援全民读本》中，描述的症状让不少人感同身受——很多人明明不断告诉自己“要镇定”“要冷静”，但有时很难做到；严重时乱了方阵，无法沉着思考和行动，继之可能又产生了对这种不沉着的自责……
“如果把疫情防控比作一场持久战，那么心理救援就必须从‘延于灾后’迅速前移到‘重于灾中’。心理援助与身体救助治疗同样重要，同样关乎生命安全甚至社会稳定。”该书编写团队认为，生存遇到挑战时出现的焦虑情绪是一种生存本能，适度的紧张焦虑是有保护作用的，调动起身体反应处于“战斗”或“逃跑”的“应激”状态；但过度焦虑会降低身体抵抗力，导致烦躁、失眠和食欲不振等一系列身心反应，反而更易患病。
良好的心态是预防疾病的有力武器。浙江人民出版社出版的图书《抗疫心灵处方》，从应对危机、辨别谣言、珍惜健康、自助自强、承担责任等多个方面，为当前抗击疫情的人们提供人文关怀和心理疏导，电子书近日上线提供免费阅读。
全书共有《谣言比病毒更可怕》《泰然应对无常人生》等50篇文章，犹如50副治愈心灵的处方，致力于帮助人们增强自我防范意识和防控能力，有效地调整心态，以积极的态度面对疫情，战胜疾病。
同时，书中文章附带的每一条“健康小贴士”，不断提醒读者在日常生活、复工中做好必要的防控措施，做到防控与心理调整两不误。
作者庄恩岳在书里写道：只有自身免疫力强大了，才能抵御病毒的侵袭。因此，调整自己的心态，提升自身的免疫力，才是抗击疫情、预防疾病、拥抱健康的根本之道。过度的忧虑和恐惧，有百害而无一利，要不时缓解自己的心理压力，多