中国最好白风医院 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/170416/5291113.html本书的作者瑞秋·凯莉曾犯两次抑郁症，这本书前半部分讲述了作者患病的经过，有助于你了解抑郁症。后半部分是作者为了将抑郁症斩草除根，除了借助药物，更大一部分是将生活进行了翻天覆地的变化。作者分享了她自己保持心理健康，通向幸福的52个技巧和方法。生活中的任何变化，生孩子、离异、丧亲等高压或悲伤事件都可能让人患上抑郁症。抑郁症之所以痛苦是因为它会诱发躯体症状，比如大脑、肠胃等身体的不适。当我们在高度焦虑或压力的情况下，体内就会分泌大量的肾上腺素，导致我们的身体处在一种应激状态，我们在面对生命威胁时，机体的应激反应帮我们时刻准备着“战斗或逃跑”。但是，如果长时间处在这种应激状态，身体会消耗我们的能量，导致心跳加速、血压升高、呼吸急促，呕吐、身体疼痛、身体还会关闭消化系统因为要减少能量的消耗，导致你没有胃口等等一系列的副反应。重度抑郁所引发的生理痛苦远超过其他严重的身体疾病。如果说身体的疾病是我们身体某个部位出了问题，那抑郁症可以理解为整个人都出了问题、抑郁症是有身体、心理和社会的诱因的。所以，在治疗抑郁症时不仅要依赖药物，还需要其他的策略来改善我们的心理、生理状态。书中作者分享的她自己践行的52个方法值得我们去尝试。比如每天冥想、增加善意的行为、每晚写三点当日感恩的事、保持专注、给生活做减法等。生活不总是如意的，让我们烦心的事情也可能很多，每个人都会被阴影笼罩。我们需要了解抑郁症，并学会如何不掉进心理疾病的坑里，更重要的是