人们常常把情绪与感受搞混，以为两者是同一样东西。我却看见两者之间巨大的差别。简单地说，当我们不能好好处理我们的感受时，我们的情绪就会爆发。当我们觉得难受，情绪就会指使我们有所行动。例如，我们吃饭、饮水、抽烟、责怪他人、觉得愧疚、发脾气，等等，这些看起来都是感受，但事实上却是在对我们真正感受的逃避。
真相是，真正的感受，只能通过我们内心深处的安静去体会。它们需要呼唤、陪伴、触摸，甚至通过颤抖或震动去体验。感受只能发自肺腑地、从非常个人的层面去得到我们的承认。这是因为我们大部分人都没有接受过如何去体会自身感受的训练，从没有真正地体会到它们，因此我们只能把它们以情绪反应的形式发泄到我们爱的人身上。
我们去体会感受时，就不会把时间花在情绪的反应上。我们