人类记忆分为两种：一种是工作记忆（短期记忆）；一种是长期记忆。
人们在日常生活中经常使用到工作记忆，我们会通过集中注意力将需要记忆内容送入其中。
当然这种记忆是一种临时性行为，如果不想忘记就必须将这些记忆内容转移到长期记忆中。
工作记忆是一种临时性行为而这种记忆的转换需要两个前提条件，第一个条件是方便记忆的形象比喻，第二个条件则是必须不断地间隔性重复。
否则过不了多长时间人体内的生理代谢功能，就会将这些最新形成的但还不稳固的记忆单元一扫而光。
￥1来川家长时间管理手册来川正品提高工作效率来川学生时间管理手册配套用书淘宝旗舰店￥28购买其实这种定期清除不稳固记忆的内容并不是一件坏事，而是我们身体的一种自我保护机制。
这是因为我们身边发生的事情太多，而且大部分都一些无关紧要的琐事。
工作记忆转换长期记忆有两个条件如果这些事情全部滞留在我们脑海中，那么无形中我们将深陷在回忆的垃圾山中不可自拔。
显然，我们可以看出不断地重复在记忆中起到至关重要的作用。
如何阅读一本书京东月销量好评率98%无理由退换京东配送官方店￥41购买甚至很多让我们终身难忘的事情，也是通过不断地重复才深深地植根于我们的长期记忆中。
但是重复记忆的次数多少才是合适的呢？间隔重复的时间多久效果更好呢？
“索引卡片”的记忆方法或者说有没有一些独特的技巧或者方法让重复的过程更科学呢？
最简单而有效的一个方法就是进行“索引卡片”的记忆方法。
刻意练习：如何从新手到大师京东月销量好评率99%无理由退换京东配送官方店￥30.7购买我们可以在索引卡片的一面写上记忆内容的名称，另一面写上记忆内容的具体解释。
同时需要注意的是在书写过程中要将记忆的内容记性编码，然后将这些信息转换为神经记忆系统中的一部分。
将记忆内容变得形象生动有利于记忆我们必须将记忆内容变得足够生动形象，因为只有这样才会让我们更容易回想起这些内容。
而回想过程越容易则回忆起这些内容就会变得越容易、越巩固。
学习之道京东￥24.7购买已下架当然我们还可以通过大声朗读记忆内容——念出这个词和词义，使用听觉神经联结帮助我们更好地记忆。
接下来我们开始下一步工作，先看看卡片上一面内容，然后试着回想另一面的内容。
大声朗读有利于记忆的效率如果记忆模糊的话就将卡片翻过来看一下，如果记忆清晰的话就将其放在一边。
然后去做一些其他的事情，比如休息、散步或者再做一张索引卡片来考考自己。
学会提问（原书第11版）京东月销量好评率99%无理由退换京东配送官方店￥46.7购买随着索引卡片的逐渐增多，我们要尝试从头到尾地将所有卡片都过一遍。
如果感觉到记忆很吃力或者遗忘了很多也不用气馁，因为这种穿插式学习方法的确很难。
我们只要做到将所有卡片全部过一遍之后将它们放在一旁就行。
睡觉前再记忆一次直到当天睡觉前再将它们翻看一遍，我们的大脑就会在睡眠中不断地重复。
帮助我们更好地记忆这些的内容，而适当地改变卡片的顺序将让我们的记忆更加深刻。
同时我们还需要将记忆内容定期重复，譬如每天早上或者晚上抽出几分钟来回想。
随着记忆的越发纯熟，我们可以适当地延长间隔的时间，直到将这些内容封存入脑海中。
我是小贺，人生的精彩在于发现，期待本人的文章能给你不一样的人生视角。