随着电子产品的普及，很多人都有了睡觉前玩手机的情况，可是这一大改变对身体可是非常不好的，所以我们今天要说的就是睡觉前玩手机的那些事！长期睡觉前玩手机的人，若发现这些征兆，劝你还是及时改掉，接下来就让我们具体来看一下吧！
（一）、失眠。失眠是长时间玩手机最容易出现的一个状况，因为玩手机很多人玩着玩着就会越来越兴奋，让神经处于紧绷兴奋状态，由此出现失眠的情况。所以睡觉前应该让神经系统处于放松的状态，否则会出现失眠的问题；想要拥有好的睡眠，还是不害玩手机。
（二）、视力模糊。睡觉前玩手机会造成对眼球的压迫，由此对视力也会产生影响，而且睡觉前玩手机通常是处于黑暗的环境，手机的灯光会让眼睛出现严重的散光现象，第二天很容易出现视力模糊的情况，所以想要视力好，还是睡前少玩一玩手机吧。
（三）、皮肤问题。不知道大家有没有发现，玩手机之后第二天很容易出现皮肤出油的情况，皮肤油脂分泌过多就会出现长痘。手机折射出的辐射虽然少，但是日积月累对身体还是有影响，皮肤还是会因为这些辐射更容易松弛。所以不想让自己面色暗沉、油光满面，还是不要在睡觉前玩手机了。
（四）、颈椎疼痛。很多人都要说睡觉前玩手机都是躺着玩的，怎么回出现颈椎问题，这是因为当躺着玩手机的时候，为了让自己看得更舒服，下巴就会不自觉地抬高，长期处于这个不规范的动作时，颈椎就会受到影响，更有甚者还会压迫到人的神经系统，所以想要保护颈椎还是少在睡觉前玩手机吧。
（五）、记忆力下降。睡觉前玩手机会导致记忆力下降，因为手机是快信息，一划而过，在短时间内会接触到很多的信息，而大脑的记忆功能只能允许自己记住一定量的东西，所以到了第二天就会发现自己想要记住的东西怎么都记不住。
以上就是睡觉前玩手机很容易出现的问题，如果有一天你发现自己也有这些问题了，那么就赶紧在睡觉前放下自己的手机吧。除了睡觉前不要玩手机之外，在睡觉前还有很多事情需要注意，这样就会让自己的睡眠越来越好：
（一）、睡觉前不要吃夜宵。睡前吃夜宵会让身体的血液循环集中在胃部，如果自己有高血压高血糖等心脑血管系统问题的人，很有可能在睡梦中有潜在危险。
（二）、睡觉前不要喝太多的水。睡前喝太多的水会让身体内水分过多，而容易出现起夜的现象，起夜是非常影响睡眠质量的，而如果憋着不起夜，对身体的其他器官也有影响。
（三）、睡觉前不要剧烈运动。睡觉前剧烈运动，会导致身体处于兴奋的状态，这就会让我们难以入睡，影响睡眠。